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午饭后活动10分钟再睡觉

时间:2009-07-29 |来源:放心医院网-放心医苑 收集整理|点击:


  首先午餐要少而清淡。

  其次,很多人习惯午饭后就睡,而这时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟。

  第三,最理想的姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

  第四,午睡时间应该选择在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。

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